又到了一年一度的寒假，孩子们告别了紧张的校园学习生活，进入了轻松愉快的假期模式。这个时候，家长们要警惕孩子视力下降的问题，寒假里存在诸多容易导致近视的因素...

电子产品使用增多

寒假正值春节，孩子们往往生活不规律，接触电子产品时间大幅增多，长时间近距离用眼明显增加，长时间盯着电子屏幕，眼睛不得放松。

户外活动机会减少

寒假期间，天气寒冷，户外时间减少，眼睛失去了充分接触自然光线的天然保护。

饮食作息不规律

寒假作息不规律（熬夜、暗光用眼），饮食不当（高糖、缺维A与叶黄素），会加大近视风险。

近视的危害

近视可产生多种并发症，其中最重要的是视网膜脱离或撕裂、黄斑变性或出血，这通常与高度近视有关；近视亦可引起青光眼、白内障、斜视、脉络膜新生血管等并发症，而这些并发症是造成视力下降甚至失明的重要原因。

近视的孩子，上课看不清黑板，将会影响学习，时间久了，就会导致孩子学习成绩下降；另外，早早带上眼镜，在同龄人中会显得与众不同，难免会自卑尬尴。

近视眼不可治愈，但可防可控

假期是近视眼防控的重要时期

早检查、早预防、早发现、早干预

视力检查时间

第一阶段：出生眼病筛查

第二阶段：3-6岁开始做第一次眼科检查

第三阶段：儿童青少年时期定期检查（通常半年检查一次）

平时家长可通过对数视力表在家对孩子进行自我检测，若发现孩子看东西眯眼、歪头、视力下降等症状，应及时带孩子到医院进行检查。没有近视的孩子要检查他的远视储备；怀疑近视的孩子，要通过散瞳验光进行真假近视的辨别；近视的孩子要及时干预，做好控制，避免度数过快增长；高度近视人群，要做好相关并发症的预防和检查；对孩子的视力情况做好眼科检查档案，便于观察近视发展情况，做到早检查、早预防、早发现、早干预。

发现近视怎么办

到正规医疗机构检查，根据医生的建议散瞳验光，根据医生的建议科学矫治，不要相信近视可以治愈。目前有佩戴功能性眼睛、角膜塑形镜（OK镜）、低浓度硫酸阿托品等方法在控制近视进展方面有一定的效果，但需要在专业医生指导下使用，并做好定期复查。

视力检查为什么要散瞳

儿童睫状肌调节能力强，易形成我们口中的假性近视，如果不进行散瞳验光，难以辨别真性或假性近视。散瞳不会损伤我们的眼睛，只会造成短时间的视物模糊、怕光，等药效一过，就可恢复散瞳前的眼状态。

合理安排寒假作息，共同保卫孩子眼健康

管住嘴，迈开腿

营养要均衡，不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适当摄入优质蛋白、胡萝卜等对眼睛有益的食物，少食甜食及辛辣刺激的食物。

充足的光照是预防近视的关键，室内活动光照强度不足，寒假期间，做好防寒保暖的同时，迈开腿，亲近自然，“目”浴阳光，每天户外活动至少不低于两小时，可以选择球类运动、跑步、跳绳、散步等，在强身健体的同时，还能预防近视，一举两得。

正姿势，亮度足

读写时要注意适时休息，遵循“20-20-20”护眼诀窍：持续用眼20分钟后眺望20英尺以外的地方20秒。书写阅读时要保持用眼距离合理、头位端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，不趴在桌上或躺在床上、沙发上看书等。

避免在阳光直射及黑暗的地方阅读和使用电子产品，避免关灯玩手机、看电视，夜晚看书写字宜同时使用房间顶灯和读写作业台灯，读写作业台灯放置在写字手对侧前方，保持室内光线充足。

控时长，睡眠足

控制电子产品使用时间‌，减少近距离用眼时间，避免长时间观看电视、电脑、平板和手机。保证充足的睡眠，充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育，对缓解眼部疲劳有着重要作用。

有眼力才会有远见，小眼睛里有大爱。保山市第二人民医院将继续携手各位家长朋友们，努力为孩子们营造一个更加清晰、健康的“视”界，为青少年儿童的眼健康保驾护航，让生命能如我们期待的那般清晰美丽！

科室地址：

南院区门诊：门诊楼4楼

南院区眼视光门诊：门诊楼4楼

（正阳南路13号）

北院区门诊：门诊楼5楼

北院区眼视光门诊：门诊楼5楼

住院部：住院楼11楼B区

（白塔路266号）

科室电话：

0875-2216036

0875-2160849

王医生：13987059928

苏医生：15187575700

供稿｜眼科