“夏养三伏，冬补三九”，数九寒天的脚步已悄然临近，正是养生保健、扶正固本的黄金时期。为帮助广大市民固护阳气、驱散寒邪、增强体质，以中医角度，聊聊如何正确把握三九调理的核心要点。

“数九寒天，冷在三九”。中医认为，三九时节是一年中寒冷至极、人体阳气最弱的阶段，寒邪易侵袭经络、阻滞气血，诱发或加重多种慢性病。《黄帝内经》有云：“邪之所凑，其气必虚”。此时通过针对性调理，能直接激发体内阳气，加固身体 “防御屏障”。

遵循天时，在阳气最弱、寒气最盛时进行治疗，最能激发体内阳气，达到最佳“冬病冬防”效果。请记好以下时间，按时调理：

★一九：2025年12月21日—12月29日

★二九：2025年12月30日—2026年1月7日

★三九：2026年1月8日—1月16日

（建议在每个“九”期间按时接受治疗，以巩固和叠加疗效）

三九调理需秉持“内外兼治，多法联动”的思路，结合个人体质选择合适的方法。以下是中医的三类调理方式，各有侧重且安全温和：

三九贴：扶正祛邪，调补阴阳

将特制的中药膏贴敷于特定穴位，通过药物温通刺激与经络传导，激发经络气血，驱散内伏寒邪。如同在体表搭建 “温暖防护盾”，尤其适用于呼吸系统疾病、关节疼痛和虚寒性体质的调理。

注意事项：

★贴敷时间需遵医嘱，不宜过长，成人一般4-6小时，儿童2-4小时（2 岁以下婴幼儿不宜贴敷）；

★贴敷后局部出现轻微温热、瘙痒属正常反应，若不适加剧需及时取下药膏。贴敷后出现细小水泡属正常现象，若水泡较大，建议到贴敷科室处理。

雷火灸：温通经脉，驱寒除湿

作为中医科特色疗法，雷火灸在艾绒中加入了多种温通药材，药力更强，热力深厚，渗透性更佳。宛如“阳光入体”，能强力温通经脉、祛寒除湿、补益气血，有效改善风寒湿痹、腹痛泄泻、手足不温及气血亏虚等问题。

辩证调理：量身定制，固本培元

中医养生的精髓在于“辨证论治”。医师通过望、闻、问、切四诊合参，精准辨别气虚、阳虚、痰湿、气郁等不同体质，再针对性制定推拿、针刺、拔罐或内服中药等个性化方案，从根源改善体质偏颇，消除健康隐患，实现标本兼顾的调理效果。

适宜调理人群

★呼吸系统：慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咳嗽、体虚反复感冒者；

★消化系统：虚寒性胃痛、慢性胃肠炎、腹泻、消化不良者；

★痛症类：颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、风湿与类风湿性关节炎（寒湿痹阻型）；

★妇科及亚健康：痛经、慢性盆腔炎、宫寒不孕；手足发凉、畏寒怕冷、免疫力低下、失眠、慢性疲劳等人群。

禁忌人群

孕妇、严重心肺功能疾病患者、对敷贴药物过敏者、皮肤破损或有严重皮肤病者、有出血倾向者、结核及传染病患者、各类危重症患者不宜参与调理。

★饮食有节：忌食生冷、肥甘厚味及辛辣燥热之物。适当进食温补性食物，如羊肉、核桃、桂圆等，以助阳气潜藏。

★起居有常：调理后人体的毛孔张开，应注意保暖，及时添衣，避免吹风受寒。保证充足的睡眠，顺应冬季“早卧晚起”的养生规律。

★科学就医：三九调理属于“治未病”和慢性调理的绿色疗法。若处于急性疾病发作期，请及时就医，采取中西医结合治疗，勿因调理而延误病情。

温馨提示

供稿｜中西医结合科